plan treningowy

[mia_mia]

jak wyglada plan treningowy waszych psow?

u nas aktualnie jest mniej wiecej tak

PON - WP kondycyjny [maly ciezar, dluzszy dystans - mniej wiecej 3przystanki autobusowe wiec chyba ok. 1,5km wychodzi] wymiennie z CP [jak jest mniej błotniście co sie ostatnio rzadko zdarza]

WT - obroża z obciazeniem

ŚR - szelki z obciązeniem

CZW - WP [normalny z maxymalnym ciezarem]

PT - szelki / obroża

SOB - wolne [mamy trening agility jesli jest ladna pogoda]

ND - wolne

latem wyglada to nieco inaczej ale w takim szaroburym zimowym okresie odpada rower i dwa dlugie spacery bo zwyczajnie jest juz ciemno jak wracam..

[Edyta Nowacka]

poniedziałek, czwartek, piatek- CHP

sobota- WP

niedziela- wolne

nie mamy szeleczek



wiec jestesmy nieco ograniczeni

[Złośnica]

w związku z tym, że przeciążyłam ostatnio Lugerka ograniczyliśmy treningi.

Pon - wolne ( ja mam aerobik )

Wt - CP z 2 kg na 10 km lub z 4 kg na 4 km ( zależy od pogody )

Śr - wolne ( ja mam basen )

Czw- szelki z obciążeniem 5 kg na 4 km

Pt - wolne ( ja mam pilatesa )

Sob - szelki z obciążeniem zamiennie z CP

Nd - WP

W tej chwili też spory wpływ na intensywność treningów ma pogoda.

szkoda tylko, że u mnie nie ma takich efektów ćwiczenia jak u niego są

[Edyta Nowacka]

My miałysmy przerwe przeze mnie. Za dwa tygodnie zwieksze juz do czterech kg obiązenie- na raz w tygodniu i dwa razy po dwa.

Kurde- ta pogoda i aura mnie wykończą. dajcie spokój

Dzis wróciłyśmy całe utytłane w błocku- ja po kolana, pies po pachy

plus dwie moje wywrotki prawie na pysk... buahaha

Ja chcę Latoooooo

[JonSnow]

U mnie to wygląda tak:

3 x w tyg CP - 30 minut; pn, wt, czw; łańcuch około 3,6-4 kg na dystansie 1,5 km (30 min biegu interwałowego), teren mocno pagórkowaty

czasami CP jest też w niedzielę

1 x w tyg WP - sob; obecnie: 4 x 1 opona 40-50 m, 2 x w opony -30 m

Z szelek zrezygnowałem (nie nadają się dla bajtka) - sprzedaję je.

Zastanawiam się na zmniejszeniem ciężaru łańcucha z powrotem do 2 kg albo do około 3 kg. Mam wrażenie, że czasami Baja nie ma ochoty na CP, choć jak juz zaczniemy jest zadowolona. Nie wiem, czy to z powodu ciężaru, czy tego że nie lubi rano wstawać (a mi się akurat chce jędza jedna ).

PS. Może kto nie podał obciążeń i czasu trwania treningu, doda te wartości do swojego posta

[mia_mia]

CP obciazenie 4-5kg bodajze.. w WP dzis nowy rekord - Bułka pociagnela 5 opon [dzisiejszy trening przykladowo - 1 opona 2x 10m; 2opony 2x10m, 3opony 2x10m, 4 opony - 1x 10m; 5opon - 1x 10m] - mamy do dyspozycji 6 opon roznych wagowo ale ciezko mi ocenic ile waza, poza tym bez wozka nie ma co liczyc ciezaru w ten sposob.. jesli chodzi o ta kondycyjna wersje WP to dystans tak jak CP ok. 1,5 km z najciezsza z opon ktore mamy..

jesli chodzi o trening w obrozy i szelkach to po prostu jest to zwykly spacer z bieganiem za pileczka i skakaniem 20-60 min zalezy ile mam czasu..

tak jak pisalam to jest wersja zimowa, latem nieco dluzsze dystanse CP [no i nie robie kondycyjnego WP zadnego] + kilka razy w tygodniu rower w szelach

[Złośnica]

<QUOTE author="mia_mia"><s>

</s>jesli chodzi o ta kondycyjna wersje WP to dystans tak jak CP ok. 1,5 km z najciezsza z opon ktore mamy..

</QUOTE>
dziś wypróbowałam tą wersję z Lugerm ale na dystansie 3 km...dodam, że było duzo śniegu więc miał dodatkowy opór, ale wrażenia to na nim nie zrobiło żadnego ... więc jutro założymy 2 oponki może uda się nakręcić filmik.

[mia_mia]

Złośnica jesli to ma pozostac w wersji kondycyjnej to lepiej wydluz dystans a nie dokladaj, tu nie chodzi o zwiekszenie sily a wytrzymalosci.. a jak wam idzie normalne WP?

zapomnialam - w szelach mamy 3kg, na obrozy 1kg

[Złośnica]

<QUOTE author="mia_mia"><s>

</s>Złośnica jesli to ma pozostac w wersji kondycyjnej to lepiej wydluz dystans a nie dokladaj, tu nie chodzi o zwiekszenie sily a wytrzymalosci..

</QUOTE>
no i tak się dziś zrobiło ale przez przypadek bo chłop nie usłyszał, że ma zapakować 2 opony i pojechaliśmy z 1. Dystans...prawie 6 km
<QUOTE author="mia_mia"><s>

</s>a jak wam idzie normalne WP?

</QUOTE>
na normalne WP mamy przeznaczoną niedziele, a że dziś było znów kondycyjne trzeba będzie poczekać do następnej.

[Zychacz]

Jesteście zadowoleni z szelek i obroży z obciążeniem?? Ja powoli myśle nad zakupem- moje prosie ma 14 miesiecy, i pierwszą faze treningu ( wytrzymałość- bez obciążeń) która trwała od 4 miesiąca przepracowaliśmy sumiennie i efektywnie! Czyli pogońza piłeczką, a od 8 miesiąca regularnie treningi wygladały tak. Z kolegą chodziliśmy na forty (taki fajny teren z wysokimi gorkami), ja stawałem na dole on na gorze i rzucaliśmy do siebie piłeczke... na początku psiak ganiał kilka razy. Teraz po 40 minutach biegu góra-dół, czasem lekki odpoczynek zaczyna sie rozkręcać. Ten trening dał świetne efekty i polecam go każdemu. Wytrzymałościowo, rewelacja! No i w wyglądzie też!

Rozmawiałem z gościem - AWEPAN(organizator zawodów w "Rudce") i jeszcze paroma innymi ktorzy trenują psiaki i mówią że podstawą do sportów siłowych typu W.P jest wytrzymałość. Rower i jazda... a ćwczenia siłowe stanowią dodatek. Niedługo ja od strony praktycznej i własnej wypowiem sie w tej kwestii.

Pozdrawiam!

[Zychacz]

Jesteście zadowoleni z szelek i obroży z obciążeniem?? Ja powoli myśle nad zakupem- moje prosie ma 14 miesiecy, i pierwszą faze treningu ( wytrzymałość- bez obciążeń) która trwała od 4 miesiąca przepracowaliśmy sumiennie i efektywnie! Czyli pogońza piłeczką, a od 8 miesiąca regularnie treningi wygladały tak. Z kolegą chodziliśmy na forty (taki fajny teren z wysokimi gorkami), ja stawałem na dole on na gorze i rzucaliśmy do siebie piłeczke... na początku psiak ganiał kilka razy. Teraz po 40 minutach biegu góra-dół, zaczyna sie rozkręcać. Ten trening dał świetne efekty i polecam go każdemu. Wytrzymałościowo, rewelacja! No i w wyglądzie też!

Rozmawiałem z gościem - AWEPAN(organizator zawodów w "Rudce") i jeszcze paroma innymi ktorzy trenują psiaki i mówią że podstawą do sportów siłowych typu W.P jest wytrzymałość. Rower i jazda... a ćwczenia siłowe stanowią dodatek. Niedługo ja od strony praktycznej i własnej wypowiem sie w tej kwestii.

Pozdrawiam!

[Złośnica]

Hmm...bardziej od szelek wole łańcuch, Luger też wtedy nabiera jednostajnego tempa i śmiga.

Dalej mamy problem z tym, że szelki obcierają pachwiny i na długi dystans czyli 10 km nie ma sznas w szelkach robimy po max 6 km , 2 x w tygodniu. Jak mi się nie chce iść na wioskę na trening to rzucam piłkę na ogrodzie non stop przez pół godziny ( tak jak Zychacz )

A efekty...są ale czy od łańcucha, piłki czy szelek z obciążeniem...trudno mi powiedzieć. Fajny zarys mięśni robi się po CP na długim dystansie, a po szelkach tego nie widze.

Waga zeszła na bank, teraz zaczyna się wyrzeźbiać klatka.

[Edyta Nowacka]

te szele z Hofero srednio sie nadaja na bulla. nie ta budowa. na pity i asty sa za to idealne